Bienestar (en los beneficios de la meditación)

La psicóloga Carol Riff definió el termino bienestar utilizando estas 6 facetas diferentes:

1-Autoaceptación

Consiste en aceptarnos tal y como somos, reconocer nuestras cualidades buenas y nuestros defectos.

Para eso es necesario realizar ejercicios de introspección (analizarnos a nosotros mismos sin enjuiciarnos).

2-Crecimiento personal

La sensación de que podemos mejorar día a día (kaizen), crecer hasta conseguir la mejor versión de nosotros mismos, adoptando nuevas formas de pensamiento, transformando nuestra manera de ver las cosas, evolucionando …

“Cada uno de nosotros mismos es perfecto tal y como es, y también podemos mejorar” – Zen Suzuki Roshi

3-Autonomía

Independencia a la hora de pensar y actuar (Nuestro libre albedrío). Ser libre de las presiones sociales y valorarnos en función de nuestros propios criterios. Reflexionar si debes seguir a rajatabla las leyes y normas que nos impone la sociedad.

4-Maestría

Ser capaces de hacer frente a las dificultades que nos encontramos en el día a día, aprovechando las oportunidades que aparecen y creando situaciones que se adapten a nuestras necesidades y a nuestros valores.

5-Relaciones satisfactorias

Relaciones basadas en la cordialidad, empatía y confianza. Establecer relaciones sanas y reciprocas.

6-Sentido de la vida (ikigai)

Tener un propósito en la vida transmite la sensación de dirección y le da significado a lo que hacemos.

Algunos filósofos afirman que la verdadera felicidad es un subproducto del propósito y sentido de vida.

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