En la comunidad Kaizen de Jaime Rodriguez de Santiago, Jaime en uno de sus hilos nos comentó que a lo largo de su vida ha tenido cerca a distintas personas que han sufrido diferentes trastornos mentales, y que ha desarrollado un conjunto de reglas personales para mantener su salud mental.
Voy a hacer una lista con las que más se repiten entre las que él menciona, y las que mencionan otros usuarios.
15-Principios básicos de salud mental
1-Intenta relativizar lo que te sucede: nada es tan bueno, ni tan malo, como lo sientes en el momento.
2-Mantente ocupado: demasiado tiempo libre es peligroso.
3-No tomes drogas.
4-Sé honesto contigo mismo: he visto a gente tirar su vida por la ventana a base de culpar a otros de todo.
5-Verbaliza: el mero hecho de contar lo que nos tragamos suele ser liberador.
6-La salud mental es como la salud física, a veces se necesita ayuda profesional. Y no hay nada malo en ello.
7-Haz deporte (incluyendo ejercicios de fuerza y de alta intensidad).
8-Exponte a la luz solar.
9-Aliméntate saludablemente (come comida real).
10-Rodéate de gente que te aporte.
11-Duerme bien (7-8 horas). Dormir aumenta nuestra capacidad para aprender, para memorizar y para tomar decisiones lógicas. Nos ayuda a recalibrar nuestras emociones.
12-Sé coherente y asertivo.
13-Actúa con virtud (obra de acuerdo a determinados proyectos ideales como por ejemplo la valentía, la templanza, la justicia, la sabiduría,…)
14-Pasa tiempo en contacto con la naturaleza (Los arboles y plantas liberan fitoncidas al llegar al cerebro disminuyen las hormonas del estrés y aumentan las defensas (natural killers, leucocitos).
15-Medita
